Программа тренировок на бицепс
Качайтесь в любых условиях. В этом тексте мы рассказываем, как качать бицепсы в разных условиях. Еще у нас есть материал про то, с чего стоит начать тренировки в тренажерном зале. Бицепс — это группа мышц, расположенная на верхней передней части руки. Он отвечает за силу и ежедневную функциональность рук. Развитый бицепс придает вам эстетичный и подтянутый вид.
Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция — сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Форма бицепса закладывается генетически, поэтому у кого-то он в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал.
- Упражнения на бицепс со штангой
- Выполняя упражнения для бицепса дома, можно увеличить силу и выносливость этой мышцы. А заодно и улучшить рельеф рук.
- Качественно проработать бицепс и трицепс можно, не выходя из дома.
- Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от крыльев. Но не о тех, которые вырастают за спиной от счастья, а о неэстетичных «крыльях летучей мыши», из-за которых стыдно надеть блузку или платье без рукавов.
- Что понадобится для тренировки дома
- Сильные, рельефные бицепсы придают рукам эстетичный вид, поэтому являются мечтой многих близких к спорту людей.
- Лучшие советы от наших главных специалистов. Бицепс играет важную роль в сгибании рук в локтях и вращении предплечьем.
- Многие думают, что накачать руки можно только профессиональными тренажерами. На самом деле, хороших результатов можно добиться и с помощью домашних тренировок с минимумом оборудования.
Топ-10 упражнений для рук: рекомендации фитнес-тренера
Базовое менять от занятия к занятию. Упражнения на пампинг менять каждые две тренировки, это обеспечит большое количество комбинаций и медленное привыкание мышц к нагрузкам. Необходимо помнить, что без должной разминки велик риск травмировать двуглавую мышцу, так как она маленькая. Данный комплекс будет эффективен в течении четырех недель, после этого нужно перейти на новую программу. Например на этот комплекс упражнений.
