![Как поправиться и набрать вес Как питаться, чтобы не набирать вес: 2 правила и 8 принципов](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/634/6349843b9db88566116efb2c1fbe0f10_ce_2370x1578x0x0_cropped_666x444.jpg)
Ребенок плохо набирает вес — причины, советы
Увеличить массу тела самостоятельно можно при регулярных занятиях и придерживаясь определенной схемы питания. Проблему дефицита массы тела обсуждаются гораздо реже, чем диеты и методики экстренного похудения к лету. Между тем для многих людей по разным причинам набрать вес — вовсе не катастрофа, а мечта. Чтобы прирост килограммов проходил стабильно, при этом они прибавлялись за счёт мышц, а не жира, требуется разработать соответствующую диету и добавить к упражнениям силовые нагрузки. Причины проблемы могут быть разными: от генетической предрасположенности до нездорового образа жизни. Чаще дефицит массы объясняется:.
![Как набрать вес? - Блог Health24 Психосоматика лишнего веса: психологические причины набора веса и как их проработать](https://vetacademy.ru/img-content/article/20221201-4-min.jpg)
![Как быстро набрать вес? Рекомендации тренеров и диетологов — Ozon Клуб Как удержать вес после похудения: основные ошибки, советы для сохранения веса](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/01/kto-takoy-ectomorf.jpg)
![Как питаться, чтобы не набирать вес: 2 правила и 8 принципов | PSYCHOLOGIES Как набрать вес?](https://image.mel.fm/i/O/OoiwmDDr5h/1200.jpg)
![Ребёнок плохо набирает вес при грудном, смешанном и искусственном вскармливании. Какие продукты надо употреблять, чтобы не набрать вес и похудеть?](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2020/05/kak-nabrat-ves-ectomorfu.jpg)
![Как набрать мышечную массу: питание, БЖУ, домашние тренировки Как набрать вес: продукты для набора массы тела](http://c.files.bbci.co.uk/E5E1/production/_101094885_gettyimages-153161720.jpg)
![Как набрать вес тем, кто хочет поправиться - Лайфхакер Как похудеть и не набрать вес?](https://static.zdravcity.ru/upload/main/c78/1024_768_blog-banner (82)-min.png)
![Как удержать вес после похудения: основные ошибки, советы для сохранения веса после диеты Как быстро набрать вес? Рекомендации специалистов](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1874674/full.jpg)
![Какие продукты надо употреблять, чтобы не набрать вес и похудеть? - ritual69.ru Ем, но все равно худею. Как набрать вес](https://100med.ru/upload/medialibrary/048/Hirurg_Hudeem.jpg)
![Психосоматика лишнего веса: психологические причины набора веса и как их проработать - Чемпионат Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье](https://natalimed.ru/wp-content/uploads/2020/11/scale_1200-1.jpg)
![Как похудеть и не набрать вес? Как набрать мышечную массу: питание и тренировки](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/0f7/zg9vmvnfnv2qkcwuvijo6q1i3vtgwse8/830_520_1/Pitanie-detalno.webp)
![Как быстро набрать вес 15 Продуктов, которые ты можешь есть, не опасаясь поправиться](https://ulpravda.ru/userfiles/image/вес1(2).jpg)
![Эндокринолог назвала причины набора веса | Новости общества | Известия | Выйти в плюс: что и сколько надо есть, чтобы набрать вес](https://onclinic.ua/storage/media/articles/652/0X0KcDfSnZ2Lnr0U49vYd0mhGXhb11MCdNm7VonP.jpg)
![Не набрать вес после диет и голодания. Правила удержания веса после похудения](https://sport-dealer.ru/wa-data/public/photos/06/03/306/306.970.jpg)
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер.
![Что же такое лишний вес? 15 Продуктов, которые ты можешь есть, не опасаясь поправиться](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/14/346826089526140.webp)
![Почему после похудения можно легко набрать вес Журнал](https://blog.comfy.ua/wp-content/uploads/2019/05/6-18-400x192.jpg)
![Когда нужно позаботиться о наборе? Как набрать вес: продукты для набора массы тела | Блог компании «Лина»](https://storage.jv.ru/images/Post/20220161eeb67688b60.jpg)
![Как можно решить проблему?](https://mz-clinic.ru/assets/components/phpthumbof/cache/dieta.e8489fdcd7c3d26daf999f2bdf5ecb94.jpg)
![Питание для набора мышечной массы](https://otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_e2ffcd9b96a57bc09c09a4a04eeeeb5e.jpg)
![Как сохранить вес после похудения](https://cdn.iportal.ru/news/3001/99/preview/cd1a7896a6183c8f1fa8bc35f3f38f120b50764f_1500.png)
![Основные ошибки после снижения веса](https://gym-gym.com/images/img_file_21.png)
![Питание для набора веса](https://herbalife.ru/upload/iblock/c2e/6z364ejyv5x67npaarkox17e3eeckc4j/QH4A4960.jpg)
![Психосоматика лишнего веса и опасный возраст](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/how-to-gain-fb.lnjwi4wgmodp..jpg)
![Читайте также](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d77/d77f3aa8f14392072262a3b742aa6647_cropped_666x1414.jpg)
![Как похудеть и не набрать лишний вес снова](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/4/95/346826091545954.jpg)
Чрезмерная худоба, как и чрезмерная полнота — опасные для нашего организма состояния. Недостаток веса провоцирует усталость, хрупкость костей, раннее старение и даже увеличивает риск развития деменции. В этой статье мы говорим не о достижении эстетических стандартов они слишком субъективны и быстротечны , а о возобновлении здоровых отношений с едой, которые позволяют нам насыщать свой организм для здоровой и полноценной жизни. Определить чрезмерную худобу проще всего по индексу массы тела ИМТ. Если этот индекс равен или больше 18,5 — вы в пределах нормы. Если же ИМТ ниже данного показателя, вы уже пересекли черту недостаточного веса и должны скорее это менять.
![Популярные записи](https://dukandiet.ru/files/user/recommendation/m_8738_stagnaciya.jpg)
![Почему недостаток веса опасен](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/65/346826088125651.webp)
![Похожие записи](https://mamako.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/a7c/a7c0b2f1ed16f64219b2a3377d5281be.png.webp?166783788460230)
![Что нужно знать о наборе мышечной массы](https://www.unona-clinic.ru/upload/medialibrary/492/lz55z4iwakcr3pprj9p6dbwrvs9sycpd.png)
![Уточняем причину](https://qpicture.ru/images/2022/06/26/eae.jpg)
![Как понять, что вы мало весите](https://blog.ugrymova.ru/wp-content/uploads/2022/07/snizhenie-vesa.jpg)