Силовая подготовка
Этот текст написан в Сообществе , в нем сохранены авторский стиль и орфография. Николай Б. Я продолжаю тренировки с собственным весом. На прошлой неделе. Получил травму кисти, поэтому отжимания делал на кулаках, чтобы не сгибать кисть. Интересно, сейчас мне на кулаках отжиматься сложнее, чем на ладонях.
![Как лучше отжиматься: на кулаках или на ладонях и пальцах - Чемпионат Какая польза от отжиманий на кулаках: добавьте это упражнение в свою тренировочную программу](https://i.ytimg.com/vi/CCtNIorqm4Y/maxresdefault.jpg)
![«Скука это зло»: как я продолжаю тренироваться с собственным весом Отжимания на упорах или без? Есть ли эффект от этого инвентаря?](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/i-85-2-1.jpg)
![Отжимания на кулаках: что дают и как отжиматься правильно на кулаках Как полезнее отжиматься — на ладонях или кулаках](https://img.championat.com/news/social/7/e9/5038597.jpg)
![Вы не умеете отжиматься, если делаете это так - Лайфхакер отжимания на кулаках](http://m.sportwiki.to/images/a/a3/Sila_kavaldo45.jpg)
![Что лучше: отжимания на кулаках или на ладонях? Вы не умеете отжиматься, если делаете это так](https://img.championat.com/i/k/t/1679299924626122315.jpg)
![Тренируемся дома: отжимания по программе Пола Уэйда / Хабр «Скука это зло»: как я продолжаю тренироваться с собственным весом](https://drovosekk.ru/img/otzhimaniya.jpg)
![Отжимания на упорах или без? Есть ли эффект от этого инвентаря? | Умный фитнес | Дзен Отжимания от пола на кулаках – укрепляем кисти правильно](https://cdn.viqeo.tv/storage/7f/32/1f32fdbb242223509928a52c40553778.jpg)
![Отжимания на кулаках: что дают, чем полезны, как правильно отжиматься Как правильно отжиматься и для чего это нужно](https://i.ytimg.com/vi/GaVt0HpmftA/sddefault.jpg)
![Отжимания на кулаках – правильная техника и вариации Как правильно отжиматься от пола: техника выполнения, основные ошибки](https://vladmakeev.net/wp-content/uploads/kak-nakachat-bolshuyu-grud-otzhimaniyami.png)
![Отжимания: что будет если отжиматься по 15 раз каждый день, комментарии тренера. Спорт-Экспресс Что будет, если отжиматься по 15 раз каждый день? Комментирует тренер](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/177/1771502/large.jpg)
Отжимания на кулаках часто используются для постановки ударов в единоборствах. Это упражнение прекрасно укрепляет кисти, закаляет ударную поверхность кулаков, развивает общую мускульную силу и выносливость. Даже если вы не занимаетесь боевыми искусствами, этот вид отжиманий позволит вам разнообразить свои тренировки и получить большую амплитуду движения, чем обычный упор на ладони. Научиться выполнять упражнение правильно несложно, если уделить должное внимание технике и никуда не торопиться. Отжимания на кулаках от пола несколько сложнее, чем на полной ладони, и к ним стоит переходить, если обычные вас уже не устраивают.
- Отжимания на пальцах
- Представляю программу Тюремных Тренировок Пола Уэйда. Начнём с серии классических упражнений со своим весом для верхней части тела — отжиманиям.
- Отжимания на кулаках нередко применяются в единоборствах для постановки ударов.
- Классическое упражнение - отжимания на кулаках.
- Отжимание «на половинку»
- Отжимания всему голова, говорили наши предки.
- Отжимания на кулаках и ладонях существенно отличаются по технике выполнения.
- Эти упражнения прорабатывают трицепсы, грудные мышцы и плечи. А самое главное — выполнять его можно практически в любом месте и для этого не требуется никакого дополнительного оборудования.
![Различные виды отжиманий Чем полезны отжимания на кулаках: какие мышцы работают во время выполнения упражнения?](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2010/06/pushups.jpg)
![Кому следует отжиматься на кулаках? Силовая подготовка. Отжимания на кулаках, упражнения на пресс и на ноги](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/i-50-1-1.jpg)
![Сообщество отжимания на кулаках — Спрашивалка](https://www.volnasport.ru/images/articles/otzhimaniya-ot-pola/otzhimaniya-ot-pola-thumbnail.jpg)
![Что важно знать об отжиманиях? Как лучше отжиматься: на кулаках или ладонях? | VK](https://i.ytimg.com/vi/vUyyeiwBKXw/maxresdefault.jpg)
![Польза отжиманий Как правильно отжиматься: какие мышцы работают, техника, польза, виды отжиманий](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/screen-olga-fillbody.webp)
![Мышцы, которые работаю при отжиманиях Отжимания от пола: как правильно отжиматься, техника выполнения, постановка рук](https://habrastorage.org/webt/u7/kt/bo/u7ktbousglqq8zgrxbfnpjdggeq.jpeg)
![Т‑отжимание](https://i.ytimg.com/vi/tjALGdpWu0I/maxresdefault.jpg)
![Для чего это упражнение?](https://www.volnasport.ru/images/articles/otzhimaniya-ot-pola/otzhimaniya-ot-pola-3.jpg)
![Упражнения на пресс](https://m.workout.su/uploads/userfiles/2018/02/2018-02-27-20-02-21-pl2.jpg)
![Для чего нужно упражнение](http://ggym.ru/files/250111/sideturnpu.jpg)
Отжимания, пожалуй, одно из самых привычных упражнений в фитнесе, но и одновременно довольно сложных. Оно помогает хорошо прокачать руки и используется как для подготовки детей в школах, так и для тренировки элитных солдат. Каждый знает классический вариант выполнения отжиманий, но что если пойти дальше и немного усложнить задачу? Призёр «Менс Физик» собрал все возможные варианты выполнения этого упражнения: от обычных до самых невероятных, которые сможет повторить далеко не каждый. Отжимания будут отличаться постановкой рук, разными вариациями упора, возможностью использования петель TRX и сложностью удержания баланса. Динамические отжимания с полным или частичным отрывом конечностей от земли.
![Чем полезны отжимания](http://ggym.ru/files/250111/grip.jpg)
![Основная десятка упражнений](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/bba/bba9f9555e94bf0426e76c2d0e92efea_ce_1920x1280x0x0_fitted_1332x0.jpeg)
![Какие мышцы работают в отжиманиях](https://fit-yes.ru/wp-content/uploads/2018/11/otzhimanija-na-kulakah.jpg)
![Чем полезны отжимания на кулаках?](http://m.sportwiki.to/images/thumb/2/2f/Gaddur_bez_otyagochenii15.jpg/250px-Gaddur_bez_otyagochenii15.jpg)
![Какие мышцы задействованы](https://i.ytimg.com/vi/EQRmyfzz8h4/maxresdefault.jpg)
![Популярное за неделю](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/170/1709842/full.jpg)
![Второй блок](https://cdn.viqeo.tv/storage/63/32/b1087fc37285a9b4be67885e61859940.webp)
![](http://m.sportwiki.to/images/a/aa/Sila_kavaldo46.jpg)